La ansiedad y el estrés pueden jugarnos muy malas pasadas, especialmente en los casos en que son generados por causas que no podemos controlar. Sin embargo, es posible aprender a gestionar estas emociones para que no interrumpan tu vida. Te damos 5 consejos para que puedas controlarla. 

Ejercicios de respiración 

Puedes encontrar infinitos videos y audios gratuitos que te ensenan ejercicios de respiración que te ayudaran a relajarte.  

Meditación 

Las técnicas de meditación te ayudan a concentrarte en el momento presente, de manera que tu mente se libera de las preocupaciones y la ansiedad generados por esas posibles situaciones futuras que nos causan tanto temor. De esta manera, aprendes a controlar los pensamientos negativos y las emociones. 

Ejercicio diario  

Lo mejor que puedes hacer es encontrar un deporte o una actividad que disfrutes, para poder hacerla todas las semanas. No es necesario que vayas al gimnasio o que gastes dinero en clases, con comprometerte a mover el cuerpo 3 veces a la semana haciendo algo que te guste veras resultados en tu estado de ánimo.  

Hazte un espacio para disfrutar 

Es importante que dediquemos un rato al día a hacer cosas que nos entretengan y con las que disfrutemos, cosas que nos hagan sentir bien.  

Descansa correctamente
Uno de los factores mas importantes que influyen en nuestras emociones y salud mental, es nuestro descanso. Procura tener un buen sueno de calidad para mantenerte en calma.  

Lo mas importante es tener una relación sana contigo mismo y trabajar la autoestima para liberarnos de la ansiedad. Si sientes que tienes mucha ansiedad, no dejes de consultarlo con un profesional para que te de el soporte que necesites para tener una vida plena.