La autoconfianza se define como un sentimiento de confianza en las habilidades, cualidades y juicios de una persona. La confianza en tí mismo es importante para tu salud y bienestar psicológico.
Tener un nivel saludable de confianza en sí mismo puede ayudarte a tener éxito en tu vida personal y profesional. Cuando crees en ti misma, estás más dispuesto a probar cosas nuevas. Ya sea que estés solicitando una promoción o inscribiéndote en un nuevo curso, creer en ti mismo es clave para afrontar situaciones sin miedo.
Cómo desarrollar la confianza en uno mismo
Para muchas personas, la confianza es un rasgo de personalidad inamovible. Suponemos que si no nacemos con esa característica, no vamos a poder desarrollarla. Sin embargo, esta suposición es incorrecta. La confianza en uno mismo requiere práctica y tiene que venir desde dentro. El mundo a veces nos da una confianza tangible gracias a nuestro arduo trabajo. Pero si no tenemos una base sólida de confianza dentro de nosotros, cualquier sentido de orgullo o logro será de corta duración.
La confianza en uno mismo no se puede desarrollar de la noche a la mañana, necesita una aplicación continua y persistente. Si haces las pequeñas cosas de una en una y con regularidad, seguro que llegarás a donde quieres estar. Para asegurarse de que su confianza en sí mismo sea realista, auténtica y socialmente apropiada, puedes comenzar con estas 5 actitudes diarias que enlistamos a continuación:
- Deja de compararte con los demás
Ya sea que compares cómo se ven tus amigas en Facebook o compares tu salario con el de un amigo , las comparaciones no son saludables. De hecho, un estudio publicado en 2018 llamado Personalidad y diferencias individuales encontró un vínculo directo entre la envidia y la forma en que te sientes contigo mismo.
Los investigadores encontraron que las personas que se comparaban con otras personas experimentaban envidia. Y cuanto más celosos se sentían, peor se sentían consigo mismos. Presta atención a los momentos en que comparas tu riqueza, posesiones, habilidades , logros y atributos con los de los demás. Pensar que otras personas son mejores o que tienen más erosiona la confianza en ti misma.
- Cuida tu cuerpo
Es difícil sentirte bien contigo misma si no cuidas de tu cuerpo. No dormir , llevar una dieta poco saludable y abstenerse de hacer ejercicio perjudica tu bienestar físico y mental.
Los estudios muestran consistentemente que la actividad física aumenta la confianza. Un estudio de 2016 publicado en la revista Neuropsychiatric Disease and Treatment concluyó que la actividad física regular mejoraba la imagen corporal de los participantes. Y cuando su imagen corporal mejoró, se sintieron más seguras. Haz del autocuidado una prioridad. Cuando te sientas mejor físicamente, te sentirás más segura de ti misma.
- Practica la autocompasión
La autocompasión implica tratarte a ti mismo con amabilidad cuando cometes un error, fallas o cuando tomas una mala decisión. Hablar mal de ti mismo no te motivará a hacerlo mejor. De hecho, los estudios muestran que tiende a tener el efecto contrario. La autocompasión contribuye a una mejor confianza en tí. Pensar que todos cometen errores a veces en lugar de castigarte puede ayudarte a sentirte bien, incluso cuando no haces una tarea tan bien como esperabas.
- Abraza la incertidumbre
A veces, las personas dejan de hacer cosas, como invitar a salir a alguien o pedir un ascenso en el trabajo hasta que se sienten más seguras. Pero a veces la mejor manera de ganar confianza es hacerlo.
Practica enfrentarte a algunos de tus miedos que se derivan de la falta de confianza en tí misma. Si tienes miedo de avergonzarte o crees que vas a equivocarte, inténtalo de todos modos. Eso no significa que no debas prepararte o practicar, por supuesto. Si vas a dar un gran discurso, por ejemplo, practica frente a tus amigos y familiares para ganar algo de confianza. Pero no esperes hasta sentirse 100% segura antes de continuar. Puede que nunca llegues allí. Afortunadamente, abrazar un poco la incertidumbre puede ayudarte a desempeñarte mejor.
- Realizar experimentos de comportamiento
Cuando tu cerebro te dice que no tienes nada de valor para agregar en una reunión o que estás demasiado fuera de forma para hacer ejercicio, recuerda que tus pensamientos no siempre son precisos. Y a veces, la mejor manera de lidiar con el diálogo interno negativo es desafiar estas declaraciones.
Intenta hacer cosas que tu cerebro te dice que no puedes. Puedes decirte a tí mismo que es sólo una experiencia y ver qué sucede. Es posible que descubras que estar un poco ansioso o cometer algunos errores no es tan malo como crees. Y cada vez que avanzas, puedes ganar más confianza en ti mismo.
