No solo mantén una dieta sana y no dejes de hacer ejercicios de alta intensidad, sino que también añade yoga en tu rutina, al menos dos veces por semana.

Kumbhakasana

Es la más simple pero eficaz postura de yoga, para reducir la grasa del vientre. Fortalece y tonifica los brazos, las muñecas, la columna vertebral, los cuádriceps y los músculos abdominales.

• Comienza por arrodillarte con las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Estira las manos ligeramente delante de tus hombros, con las yemas de los dedos hacia adelante y las manos separadas.

Ardha Uttanasana

Es muy eficaz en el estiramiento de los isquiotibiales, reduciendo la grasa del vientre y alineando la columna vertebral.

• Párete derecha con las piernas separadas por el ancho de los hombros.
• Dóblate hacia adelante girando las articulaciones de la cadera, Mantén las rodillas rectas y presiona las manos en las espinillas. Asegúrate de que tu espalda, no esté curvada, mantén la espalda recta y estira la columna vertebral.
• Permanece en esta postura durante 30 segundos.

Postura del arco

• Respira mientras liberas el estiramiento y luego gira las articulaciones de la cadera mientras levantas el torso hacia atrás.

Fortalece la región abdominal, y los movimientos de balanceo te ayudan a activar y masajear tu sistema digestivo.

• Comienza por acostarte boca abajo, en la postura con las piernas estiradas hacia arriba, y los brazos colocados en cada lado de tu cuerpo.
• Dobla las rodillas, alcanza con los brazos, a los tobillos y mantén esta pose.
• En la inhalación levanta la cabeza y dóblate hacia atrás. Levanta las piernas lo más alto posible.
• Permanece en la postura durante unos veinte segundos. Toma respiraciones normales mientras mantienes esta posición.
• En tu exhalación, devuelve lentamente tu cuerpo a la posición inicial.
• Haz esta postura por lo menos cinco veces con relajaciones de 15 segundos después de cada ronda.