Durante el embarazo y a lo largo de la lactancia, las mamas experimentan una serie de cambios. Para nosotros es importante darte a conocer que el aumento del tamaño de los senos es uno de los cambios más evidentes, así que no tienes que preocuparte si notas que aparecen en tu cuerpo estrías, o de repente notas una caída de los senos o dolor de espalda.
Desde el momento en que nace el bebé, la madre dedica toda su atención a todos los cuidados que necesita el recién nacido, olvidando en gran medida emplear una pequeña parte del día a cuidarse a sí misma. Si durante el embarazo pusiste todos los remedios para evitar que te salieran estrías en pecho y abdomen, ahora no es momento de abandonar. Unos pequeños rituales pueden ayudarte a cuidar el pecho a lo largo de la lactancia:
-Sujetadores de lactancia: para evitar la caída de los senos puedes usar un sujetador apropiado para dar de mamar. Los sujetadores de lactancia suelen reunir los requisitos adecuados para el cuidado del pecho y la comodidad de la madre para amamantar al bebé gracias a las piezas desmontables en la zona de los senos. Si no quieres o no puedes pagar un sujetador de lactancia, elige uno adaptado a tu nuevo contorno, que no te oprima, preferiblemente de algodón, que no tenga aros y de tirantes anchos. Es conveniente que lo uses de día y de noche.
-Cremas para el pecho: la mama ha de estar bien hidratada. Basta con que realices una ducha al día y no te excedas lavando los senos varias veces a lo largo del día para no resecarlos. Para el cuidado del pecho y evitar la aparitción de estrías, aplica a diario una crema hidratante. Si además tienes grietas o el pezón dolorido, puedes utilizar cremas de lanolina sólo en la zona del pezón.
-Discos de lactancia: si utilizas discos protectores, cámbialos con frecuencia ya que al estar húmedos suelen reblandecer y dañar la piel del pezón.
-Leche materna: es el mejor protector para los pezones dañados. Si tienes los pezones muy sensibles, sobre todo al principio de la lactancia materna o incluso te han salido grietas. Aplica un poco de leche al final de la toma y deja que seque al aire, es el mejor cicatrizante natural y te ayudará a cuidar el pecho durante la lactancia.
-Posición del bebé: una correcta posición del bebé es la mejor ayuda para cuidar el pecho durante la lactancia ya que evitará que se produzcan complicaciones como la mastitis y las grietas en el pezón.
-Gimnasia para el pecho: hay un ejercicio muy sencillo que puedes practicar después de las tomas para cuidar tus pechos durante la lactancia. Utiliza una pelota pequeña, ponla a la altura del pecho y apriétala con ambas manos. Puedes hacer unas cuantas series después de las tomas para fortalecer la musculatura del pecho. También puedes extender los brazos y realizar movimientos circulares, hacia dentro y hacia fuera.
Si adquieres estos sencillos hábitos para cuidar tu pecho durante la lactancia materna evitarás que cuando termine este período se produzca un descolgamiento de las mamas y te hayan aparecido las temidas estrías.
