El método de pilates consiste en un entrenamiento físico que integra la fuerza muscular del cuerpo humano en relación al control mental y así lograr un equilibrio entre ambos. El pilates ayuda a promover equilibrio mental y físico ademas ayuda a mantener la postura del cuerpo y a mejorar los dolores de espalda, hombros y caderas.

Cómo funciona el pilates reformer

Hoy te quiero hablar de cómo funciona el pilates reformer. Muchas personas la utilizan como una técnica de rehabilitación de zonas musculares a través de ejercicios que permiten el desarrollo de ellos, otorgando así estabilidad y firmeza. De igual manera entrenando pilates reformer puedes reducir en gran manera el estrés de la vida cotidiana.

Para la buena condición física es necesario realizar los ejercicios sobre una maquina especial diseñada por Joseph Pilates. En ella se manejan varios niveles adaptados a la persona que va a usar la maquina.

Mitos sobre el Pilates Reformer

Nosotras como chicas siempre buscamos las opiniones de terceros y esto genera mitos. Ellos son:

• Tener flexibilidad: No es necesario que seas flexible para empezar, puedes trabajar de acuerdo a las posibilidades que permita tu cuerpo.
• Los hombres no realizan pilates reformer: La verdad esta practica va dirigida tanto a hombres como mujeres.
• Actividad relajante: No es una actividad relajante, ya que, con cada ejercicio en las respiraciones se busca incrementar la intensidad.
• Es muy parecido a la yoga: El pilates reformer no consiste en posturas complicadas sino en el equilibrio con el abdomen siendo este la fuerza central.

Ventajas sobre el Pilates Reformer

Este método ayuda en gran manera a estabilizar los músculos centrales, especialmente la alineación de la columna.  Es necesario que los ejercicios se hagan suavemente para evitar lesiones y que se mantenga un entrenador a tu lado si tienes problemas en la columna. A continuación, existen otras ventajas:

• Estimula la circulación de la sangre.
• Aumenta la flexibilidad y fuerza muscular.
• Hay un nivel de resistencia para cada persona en la maquina.
• Es para todas las edades.
• Se trabajan varias zonas del cuerpo al mismo tiempo.
• Aumenta la concentración al momento de practicar y con ello se reduce el estrés.
• Ayuda a evitar malas posturas en un futuro.
• Fortalece los músculos.
• Mejora la capacidad de coordinación.

Desventajas del Pilates Reformer

Para una buena técnica empleada, se realiza es de acuerdo a destreza, flexibilidad y necesidad de cada persona. Por lo tanto, las limitaciones estarán vinculadas solamente a las dificultades del individuo al momento de realizar algún ejercicio.

Ademas para aquellas personas que buscan adelgazar, es necesario que tengan de conocimiento general que esta es una practica anaerobica. Por lo tanto, se eliminan menos calorías que realizar otras actividades tales como bicicleta.

Recomendaciones

La practica de Pilates Reformer implica un esfuerzo físico, y se trabajan áreas delicadas de nuestro cuerpo. Por lo tanto es necesario que tengas un instructor, así aprovecharas al máximo tu entrenamiento con menos probabilidades de salir lastimada.

Una vez tengas tiempo puedes dejar a tu instructor y notarás mayor rendimiento, fuerza, tonicidad y equilibrio.

Un beso, Mía