¿Te pasa que consideras comer poco o en pequeñas cantidades y aún así como por arte de “magia” sigues aumentando de peso?

Y  ni hablar si eres de esas que come “poco”, hace ejercicio e inclusive siente que se priva de alimentos que le encantan pero el peso sigue en aumento, si somos sinceras esto resulta lo suficientemente frustrante.

Bueno pues como todo podría existir una explicación que vas a encontrar en este artículo, pues solemos consumir algunos alimentos que sin siquiera imaginarlo están cargados de azúcares que aún cuando los comas en cantidades muy pequeñas te hacen subir de peso de forma acelerada.

• Cereal de maíz: confiadas en que la publicidad nos satura de los “beneficios” de comer cereal para estar fit lo consumes al desayuno, y de primera entrada justo para iniciar la mañana estás con esto consumiendo el azúcar que deberías ingerir durante todo el día. Una taza de cereal promedio con leche contiene 7 cucharadas de azúcar. Así que una vez más nos han estado engañando, el cereal no es el plato ideal para el desayuno.

• El yogurt y queso crema: Increíble ¿verdad? pero los yogures así como el queso crema están cargados de azúcar entre 3 y 6 cucharadas de azúcar. Así que consúmelos pero de forma muy moderada.

• Barras de chocolate: Son deliciosos y además una excelente forma de saciar el hambre sin embargo créenos no son la mejor opción para una persona que desea controlar el peso y verse bien. Una barrita de chocolate de 55 gramos contiene hasta 6 cucharaditas de azúcar.

• Gaseosas: Si lo sabemos son deliciosas y en muchos casos son el acompañamiento perfecto por ejemplo de una hamburguesa o un pedazo de pizza; una lata de refresco  gaseoso tiene 7 cucharaditas de azúcar.

• Dulces: Estás en la caja del supermercado, giras a tu derecha y están ahí, coloridos y casi “insignificantes” es tan solo una pequeña bolsita de lentejas de chocolate, es pequeña solo pesa 45g, pues ahí como los ves suponen 472 calorías, osea 6 cucharaditas de azúcar.

• Nutella: Deliciosa, tentadora y todo lo que quieras sin embargo, esas dos tostadas con Nutella que sueles tomar como desayuno en algunas ocasiones te aportan nada más y nada menos que 200 calorías y 21 gramos de azúcar.

• Bebidas energéticas: Puede ser una salida para días extenuantes sin embargo no abuses de ellas ya que esto se traducirá a problemas de presión arterial, y unos cuantos kilos de más. Solo una lata significan 27 gramos de azúcar.
• Salsa de tomate: ¿Te sorprende? pues 100g de este delicioso producto contiene entre 20 y 30 gramos de azúcar.

• Jugos procesados: datos realmente preocupantes alrededor de esos juguitos de caja que tan comunmente consumen los más pequeños de la casa, los jugos procesados contienen entre 58 y 40 gramos de azúcar. ¡Es demasiado!

Es importante que tomes conciencia de la cantidad de azúcares contenidos en los alimentos que consumes, ya que ahí puede estar la explicación de esos benditos kilos que no logras desaparecer a pesar de todos los esfuerzos que realizas.