La lechuga suele ser famosa por su uso en las ensaladas cultivada desde hace más de dos mil años. Esta hortaliza es famosa por los múltiples beneficios que brinda al cuerpo del ser humano y no se pueden pasar por desapercibidos. Hoy te quiero hablar de los Beneficios de la lechuga para que aprendas más sobre esta hortaliza que suele estar en tus platillos de la semana.
También existen múltiples beneficios de otros alimentos como lo es la pera.
Beneficios de la lechuga
Hoy te quiero enseñar los más resaltaste de la lechuga para que aprendas más sobre los alimentos que consumes y suelen ser parte de tu dieta. ¡Comencemos!
Propiedades de la lechuga
- Aporta 18 calorías por cada 100 gramos que se consume de ella.
- Tiene porcentajes en agua al 94% , celulosa 0,6%, glucósidos 4%, lipidos 0,2%
- Tiene contenido en minerales especialmente el potasio.
- Es rica en vitamina A y B aunque también contiene pocas cantidades de vitamina C y E.
Beneficios de esta hortaliza
Los beneficios de la lechuga suelen ser muchos debido a sus propiedades, gracias a ello podemos complementar nuestra alimentación para estar saludables y fuertes.
- Es relajante
- Buena para la vista
- Ayuda contra el insomnio y la retención de líquidos
- Influye para el incremento del libido
- Es sedante en grande cantidades
- Cuenta como un alimento refrescante
- Ayuda a soportar mejor el dolor ya que presenta propiedades calmantes sobre la excitación nerviosa
- Ayuda a combatir la anemia porque posee hierro y potasio
- Es efectiva en casos de estreñimiento gracias a la fibra que beneficias a regular y controlar la buena digestión
- Suele ejercer una buena acción depurativa para el organismo
- También posee propiedades hipoglucemiantes (reduce el azúcar en sangre)
- Contribuye a la prevención del cáncer de colon y pulmón
- Trata el resfriado y el dolor
- Ayuda a controlar el colesterol alto. Es fuente de antioxidantes que ayudan a disminuir el colesterol alto, retrasar el envejecimiento celular y a mejorar la circulación
- Es ideal para pacientes diabéticos
- Es rica en vitaminas A, E, C, B1, B2, Y B3, así como en calcio, magnesio, socio y potasio. Consumir 100 gramos de lechuga aportará al organismo la cantidad diaria necesaria de vitamina A y betacarotenos
- Previene la osteoporosis
- Disminuye los cólicos menstruales. Una infusión de esta hortaliza puede ser el remedio ideal para los molestos cólicos.
Aprovecha los beneficios de la lechuga
Es necesario que aproveches toda la información recomendada para que obtengas una buena alimentación y te beneficies de sus nutrientes.
Recuerda comprar la lechuga en un estado, desinfectar con un poco de vinagre y cocinarlas en tus alimentos o conservarlas en la nevera con una temperatura ideal para que no se vaya a descomponer.
También es necesario que tomes nota del lugar donde las compras, para que conozcas desde que lugar son cultivadas para así limpiarlas y conservar mejor. No es recomendable consumir lechuga todos los días porque puede provocar una alteración en el organismo, acuerda que todo en exceso es malo, intercala su consumo cada dos días o tres.
