La pera es una fruta refrescante nativa de Europa, preferida entre miles de los ciudadanos de este continente desde los reyes persas y egipcios. Es una fruta para muchos dulce que aporta naturalidad y múltiples beneficios al cuerpo y al momento de comer es exquisita. Los especialistas en nutrición las recomiendan en dietas de adelgazamiento debido a que posee muy pocas calorías, pero es recomendable para personas que realizan ejercicio físico de alto impacto para entrenamientos deportivos por su contenido en fructuosa. El día de hoy te quiero dar a conocer los beneficios que proporciona la pera, donde hoy en día la máxima producción es en Estados Unidos, China e Italia.
Beneficios que proporciona la pera
La pera es una fruta altamente jugosa, muy útil para calmar la sed, calor y hambre en momentos de ansiedad alimenticia. Los beneficios que proporciona la pera son múltiples y variados a cualquier persona, ayuda a la mayor parte de la población desde sedentarias hasta deportistas y a muchas con enfermedades como lo es la diabetes. ¡Comencemos!
Beneficios para las personas sedentarias o con poca actividad física
La pera contiene pocas grasas y proteínas, pero es altamente energética debido a los hidratos de carbono que posee. Esto brinda a las personas sedentarias un buen suministros de energía que se puede obtener fácilmente a través de esta fruta.
A continuación una lista de los beneficios más destacados que nos proporciona la pera.
- Los hidratos de carbono que la fruta posee esta en forma de azucares simples, uno de ellos la fructuosa y levulosa. Esta es tolerada por personas diabetes y muy importante para el consumo de personas sedentarias.
- La pera tiene una fibra soluble e insoluble lo cual beneficia la eliminación de colesterol y regula una buena función intestinal.
- Contiene una buena concentración en pectina lo cual beneficia altamente evitar el estreñimiento. Por otro lado, también ayuda a desintoxicar completamente el organismo y todo el intestino.
- Para aquellas personas que son de intestino delicado se la pueden comer cocidas, pierden algunas propiedades pero no los minerales e hidratos de carbono.
- Favorece la eliminación de ácido úrico mediante la orina.
- Es favorable consumirla para evitar la retención de líquidos y eliminar grasas, esto ultimo con una alimentación balanceada.
- Al consumir el zumo de pera se beneficia el corazón y se puedes evitar las enfermedades en este órgano.
- En el crecimiento de los niños ayuda a fortalecer los huesos.
- Esta fruta cuenta como una gran fuente de hierro por lo que ayuda a fortalecer los glóbulos rojos.
- Las peras maduras las suelen usar para personas que tienen problemas intestinales de diarrea y otros trastornos digestivos como la colitis.
- Las personas con anemia las pueden consumir sin ningún problema. Las ayuda porque les proporciona yodo y hierro a su sistema.
Por lo tanto, consumir esta fruta te trae múltiples beneficios. Puedes compartir la información con tu grupo de amigas, familiares o compañeros de trabajo para que refuercen sus conocimientos de dieta y comiencen a consumir de esta magnifica fruta.
