¿Por qué se hincha el abdomen?
Hay muchos factores que pueden conducir a un vientre hinchado y abultado, y si bien puede tratarse de un problema estructural, es decir, de acumulación de grasa por ejemplo, hoy nos dedicaremos a aquellas causas agudas que podemos solucionar fácilmente.
Más allá de la estructura de nuestro cuerpo, muchas veces experimentamos un abultamiento anormal en nuestro abdomen que desearíamos eliminar rápidamente para sentirnos más ligeros y en línea frente al espejo.
Si bien hay muchas factores que pueden originar un hinchazón abdominal, entre los más frecuentes se encuentra la presencia de gases o flatulencia que distiende y abulta nuestro vientre. También puede desencadenar hinchazón en el abdomen un problema digestivo, por ejemplo, una gastritis aguda severa o una gastroenteritis, así como también, el estreñimiento o la evacuación incorrecta del intestino.
- Come despacio y mastica bien cada bocado: este hábito contribuye a mejorar la digestión y por ello, reduce el riesgo de sufrir hinchazón abdominal, además, te permite moderar la cantidad que consumes para evitar una comida copiosa.
- Evita las bebidas carbonatadas o con gas:por la presencia de gas en su composición, éstas bebidas pueden favorecer la presencia de aire en nuestro interior y promover el desarrollo de gases o flatulencia.
- Evita mascar chicle:cuando consumimos chicle o goma de mascar ingresamos aire a nuestro aparato digestivo, lo cual puede contribuir a la aparición de gases en nuestro abdomen.
- Moderar la ingesta de alimentos muy salados o muy dulces:estos alimentos favorecen la retención de líquidos y además, suelen ser más difíciles de digerir, por ello, para un vientre deshinchado lo mejor es moderar o evitar su ingesta en la mayor parte de las comidas.
- Bebe abundante cantidad de agua:una cantidad considerable de agua cada día no sólo ayudará a prevenir o revertir la retención de líquidos, sino también, a solucionar el estreñimiento o alejarte de éste para evitar el vientre abultado.
