Es una de las zonas del cuerpo que más cuesta moldear, hay quienes dicen que el secreto se basa en hacer abdominales de forma reiterativa, una y otra vez; sin embargo sabemos que va más allá de eso.

Hoy vamos a compartirte  movimientos que combinados con ejercicio cardiovascular por las mañanas podrían ser la clave para que en pocas semanas notes como va desapareciendo ese flotador que no es grato para ninguna.

1. Mueve las piernas:

• Acuéstate boca arriba con los brazos al lado del cuerpo.
• Levanta las piernas en un ángulo de  45 grados.
• Con las piernas siempre unidas, gira hacia la derecha hasta sentir como se estira tu cuerpo.
• Lleva las piernas hasta el centro hasta que estén alineadas con el cuerpo.
• Repite el movimiento tanto del lado izquierdo como derecho con un descanso de 2 segundos entre cada lado.
• Al menos 15 repeticiones por las mañanas bastarán para ver resultados.

2. Para este ejercicio debes cuidar mantener siempre la espalda recta y las piernas pegadas a la colchoneta.

• Forma con tu cuerpo un ángulo de 90 grados (siéntate sobre una superficie cómoda con la espalda recta y las piernas estiradas)
• Abre tus brazos de forma recta y a la altura de los hombros
• Gira la cintura y baja hasta que tu mano derecha toque la punta del pie izquierdo
• Haz el movimiento con ambos lados del cuerpo (derecho e izquierdo)
• Repite la secuencia al menos 30 veces al día.

3. Abdominales oblicuos:

• Preferiblemente utiliza para este ejercicio una pesa de poco peso o una bola, te ayudarán a hacer la fuerza precisa y a mantener la postura.
• Siéntate con el accesorio que hayas elegido frente a ti y extiende los brazos , flexiona ligeramente las piernas, y la espalda en un ángulo de 45 grados.
• Gira la cintura para poner la pesa o bola a ambos lados del cuerpo (derecha- izquierda)
• Realiza 30 repeticiones.

4. Arriba y abajo

• Siéntate de medio lado, descansa el cuerpo, relájalo (ver  primera foto)
• Contrae piernas y abdomen y levanta el cuerpo apoyándote en piernas y manos únicamente.
• Vuelve a la posición inicial, lentamente.
• Repite 15 veces alternando cada lado del cuerpo.

5. Equilibrio sobre la pancita

• Acuéstate boca abajo, levanta brazos, piernas y cabeza de forma que todo quede equilibrado sobre la pancita.
• Muévete como si fueras una tijera, brazos y piernas para arriba y para abajo.
• Cada movimiento debe durar 20 segundos, luego descansa 2 segundos, si te agitas mucho entonces descansa 10 segundos.
• Recomendamos al menos 10 repeticiones.

Cinco movimientos sencillos, que si los practicas a diario y los combinas con buena alimentación y un poco de ejercicio cardiovascular te permitirán ver resultados en poco tiempo, no olvides que la clave es además la constancia.