Conocida como uno de los pecados capitales la gula es médicamente diagnosticada como una trastorno alimenticio y un mal hábito alimenticio.
Soportada en el placer que da comer, son muchas las personas que ponen poco o ningún cuidado a esta práctica obsesiva por comer que genera graves problemas a la salud de quién la practica.
Si eres de esas personas que disfruta de los excesos por la comida y bebida hoy te contamos como Procura comer por lo menos 3 veces al día en cantidades moderadas
- Deja un espacio de 6 horas entre cada alimento
- Respeta los horarios de comida todos los días de la semana. Programa tu rutina, por ejemplo, el desayuno de 8 a 10 am, la comida de 2 a 4 pm y la cena de 8 a 10 pm. Evitar juntar comidas y respeta tu rutina los fines de semana y días festivos.
- Procura hacer 3 comidas al día moderadas y 2 tiempos de merienda. Sujétate a esos tiempos de alimentación.
- Al sentirte tentada por comer pregúntate ¿en realidad necesito comer eso?
- Descubre el secreto de comer despacio, muy despacio.
- Prepara bocadillos sanos en casa como trozos de apio, zanahorias, frutas y cómelas en caso de sentirte ansiosa.
- Ingiere mucha agua durante el día.
Toma en cuenta que tienes el poder mental y la capacidad de decidir no comer por simple exceso. Tú puedes lograr vencer la gula si te lo propones, a cambio obtendrás un peso adecuado y calidad de vida.
¡Inténtalo!
