Nuestro cuerpo está expuesto a miles de cambios durante nuestra vida. En la niñez nos formamos, en la adolescencia nos vamos definiendo tanto física como emocionalmente y nuestro carácter. En fin, a toda edad el cuerpo de la mujer experimenta cambios, algunos buenos y otros muy difíciles de entender; como es el caso de la duración de la menopausia y algunos de sus primeros síntomas.
¿Cuánto dura la menopausia?
Para empezar la menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años, y se divide en etapas.
Perimenopausia
Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, y en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.
Menopausia
En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses).
Postmenopausia
Los sofocos han dado marcha atrás, sin embargo, está etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.
Síntomas
Al ser un proceso inevitable, y de larga duración, es importante estás preparadas desde los primeros síntomas
- Bochorno
- Resequedad en la piel y en los ojos
- Sequedad vaginal
- Sudores nocturnos
- Urgencia al orinar
- Dificultad para dormir
¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia?
Si bien al llegar a esta etapa, tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas.
- Para los sofocos, utiliza ropa ligera y práctica respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.
- Prueba técnicas de relajación como el yoga.
- Pon atención a lo que comes: Ingiere leche y todos los derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.
¿Por qué tener miedo a la menopausia? Es una etapa que debes aprender a vivir y disfrutar, y ante cualquier problema en tu salud debes acudir al médico. ¡Cuídate!
